运动时会使血液流向骨骼和肌肉，易导致肠胃供血量减少，影响消化，长此以往，还会引发胃病等问题。

第三，题主还需要改善自己的身体意向（body image），不要把自尊和体重/身材过度联系起来，内在比外在更为重要。大量研究证明，长期溜溜球式减肥的唯一后果是体重稳步上升，原因是我们的身体会以为我们在不断地经历饥荒，所以会更有效地吸收和储存营养。

我以前在医院的饮食障碍症科室工作，和减肥手术科室（ ）在工作上有很多重合的地方，主要是我们在临床上都会见到很多体重非常高、同时有狂食症的病人。手术后康复期内如果狂食（或者暴饮暴食）会引发非常严重的后果，甚至威胁生命。更具体来说这些病人的BMI非常高（高于40），然后同时满足狂食症（Binge ）的诊断标准（一周至少狂食一次，不是一般的暴饮暴食，但没有补偿行为，比如催吐、极端节食、极端运动等）。我建议你尽量去做到定时、平衡的健康饮食，不要极端节食，保持适当的体育活动。对以上内容有兴趣的朋友，我和壹心理合作开发了一套基于认知行为疗法的心理学减肥课程，有兴趣的可以参考：这套课程在知乎上也可以找到：参考An to can lead to gain and the of in a , Study: Two Year in obese and of : a pilot and the of at One Year: A , Study。

狂食症需要接受心理治疗，国际上首选的干预手段是认知行为疗法。接近50%的接受减肥手术的病人同时满足狂食症（Binge ）的诊断标准，而减肥手术是不会改变狂食症的症状的（所以术后依然会狂食）。技巧2、提高运动强度减肥运动中，有氧运动是刷脂的首选，平时常见的快走、慢跑、踩单车、爬山都是不错的训练项目。

最后提醒：坚持运动减肥虽好，但也需要控制好时间，每周给身体1-2天的休息时间，每天运动时间控制在1.5小时内，过长也会让身体过于疲惫。养成运动的意识，坚持运动的频率，你的体能会逐渐提高，身材也会变得紧致代谢下降会导致身体每天的消耗热量下降，比如以前每天摄入2000大卡的食物可以完全消耗掉，现在只能消耗掉1800大卡。减肥期间，你需要控制好热量摄入，还需要进行坚持运动。

技巧3、加入力量训练力量训练是增肌人群必备的训练方式，但是减脂训练中同样不可缺少。为了提高身体代谢，减少肌肉流失，你需要提高有氧运动的强度，比如进行HIIT训练、跳绳或者变速跑，这些运动能很快提升燃脂心率，同时减少肌肉的流失，训练结束后身体还能保持高代谢状态，持续消耗热量长达24小时，养成易瘦体质。

4个运动燃脂技巧，让你消耗更多脂肪，快速瘦下来。但是中低强度的有氧运动，除了会消耗体内的脂肪，还会分解身体的肌肉，导致代谢下降。你无需害怕力量训练，当身体肌肉量的提升，可以保护身体骨骼，减少脂肪的囤积，养成一个易瘦体质，拥有更强壮的体能，抵抗岁月的侵袭，预防皮肤松弛跟衰老。养成运动的意识，坚持运动的频率，你的体能会逐渐提高，身材也会变得紧致。

技巧1、利用琐碎时间锻炼很多人说我很忙，没时间运动。劳逸结合，能让你长期坚持下去，而不是厌倦运动，控制好运动的时间跟频率，身体会收获更好的效果哦。肌肉需要力量训练的刺激，才能够有效的生长、壮大。所以，每周进行3次力量训练，比如深蹲、箭步蹲、引体向上、卧推、推举等训练，可以帮你塑造一个曲线身材哦。

空腹训练，身体血糖太低，体能流失，耐力不足，运动效率会大大下降。所以，对于运动的人来说，避免空腹运动，建议少量加餐再训练。

比如平时你能跑40分钟，空腹状态下只能跑20分钟，甚至会感到头晕，疲惫。运动除了能强身健体，减少肥胖疾病的困扰，同时还能提高身体的热量消耗，扩大热量支出，才能保持一个更好的体型。

而当你吃一点燕麦粥再跑步，这个时候运动效率会大大提升，燃脂效果也会加强，你的身体有动力完成更多的运动挑战。技巧4、避免空腹训练很多减肥的人认为，空腹训练身体会主动消耗脂肪，减肥效果会更好，其实不然。技巧2、提高运动强度减肥运动中，有氧运动是刷脂的首选，平时常见的快走、慢跑、踩单车、爬山都是不错的训练项目。最后提醒：坚持运动减肥虽好，但也需要控制好时间，每周给身体1-2天的休息时间，每天运动时间控制在1.5小时内，过长也会让身体过于疲惫。其实这都是借口，有减肥意识的人会利用琐碎时间锻炼，每次抽10分钟，每天3次锻炼，累计时间就能达到30分钟，那么长期积累下来，身体就会消耗很多热量。若是想了解更多问题，可以关注公众号【减博士】，了解减肥/减脂/护肤//养生/祛痘/美白/抗衰/丰胸/塑形/方面的内容

给药12周后，9 mg队列中接受治疗的受试者平均体重较基线下降9.23 kg（百分比降幅11.7%）。而12周11.7%的跌幅展现出同比68周才能达到的10.3%的显著优势。

接受治疗的受试者的BMI和腰围，以及血压、血脂和血尿酸等代谢指标的改善与低剂量队列中观察到的趋势一致。值得一提的是，从2021年3月开始患者招募到今年9月完成首个9mg高剂量组给药仅过去一个多月，这一临床数据就得到了发表，正如信达生物制药集团临床开发副总裁钱镭博士在公司公告中所说，这进一步体现了中国学术界和工业界在代谢领域新药研发早期研究中高效的转化和合作能力。

扩展阅读：信达双重激动剂完成肥胖受试者高剂量组首例给药研究结果根据信达生物发表的内容显示，作为一项评估多次剂量递增给药安全性、耐受性和药代/药效动力学特征的随机、安慰剂对照临床研究（），此前的低剂量（1.0-2.0-3.0 mg、1.5-3.0-4.5 mg和2.0-4.0-6.0 mg）队列结果已于2021年发表于。此外，这一数据相比同类型竞品也展现出了一定优势，胃泌酸调节素的类似物在接受治疗30周之后，与安慰剂相比平均降低4.4公斤，对照组平均降低1.8公斤。

最常报告的治疗期不良事件为胃肠道不良事件，绝大部分为轻度。2022年10月17日，信达生物宣布胰高血糖素样肽-1受体（-like -1 , GLP-1R）/胰高血糖素受体（ , GCGR）双激动剂（）在中国超重或肥胖受试者中的多次给药剂量递增的Ib期临床研究的高剂量队列结果在国际知名医学期刊（IF=17.03）在线发表。高剂量队列共入组24例超重或肥胖受试者，每个队列中12例受试者按2：1的比例随机接受2.5-5.0-7.5-10.0 mg或3.0-6.0-9.0 mg的剂量滴定或安慰剂，每周一次皮下注射给药，每个剂量水平给药4周。（如下图所示）疗效显著优于索马鲁肽减重的关键指标在于减重程度，如果同向对比已经获批的减重药物GLP-1类似物索马鲁肽，同样是12周内，在其小样本量的Sema临床2，体重减少了约5.0 kg，索马鲁肽组有两位患者因为肠胃道不良事件退出，（体重降幅并未计算百分比降幅），此外，大样本量的STEP 1和STEP 3临床3研究中，由索马鲁肽治疗12周使体重下降约6%，而其68周的STEP3临床平均体重较安慰剂组多降低了10.3个百分点。

同比索马鲁肽的安全性考量另外一个值得比较的问题是退出率和安全性，在索马鲁肽的STEP3临床中，81.1%的参与者坚持治疗，而安全性方面，组和安慰剂组的严重不良事件发生率分别为9.8%和6.4%，这一差异主要是由于严重胃肠疾病(组的参与者为1.4%，安慰剂组为0%)和肝胆疾病(组为1.3%，安慰剂组为0.2%)的发生率不同。给药16周后，10 mg队列中接受治疗的受试者平均体重较基线（安慰剂）下降7.62 kg（百分比降幅9.5%）。

（如下图所示）小编总结总的来看，虽然目前还有小样本量的问题，需要更多临床数据，如体脂率减少数量，在糖尿病等人群中的效果等等支撑其数据和摸索其给药模式，从低剂量到高剂量已经展现出了安全性和减重有效性两方面的巨大潜力。未发生严重不良事件和重度不良事件。

而相对而言，的严重不良事件则未有发生，且无受试者因不良事件退出研究。本次发表的是高剂量（9 mg和10 mg）队列的结果。

（如下图所示）同比安慰剂组，组有更多的参与者(7.0%比3.1%)因不良事件(主要是胃肠道事件)而停止治疗。根据原文所述在短期体重减轻方面，数据上超过了任何其他单一药物减肥治疗，并有可能提供与减肥手术相当的体重减轻益处。研究结果显示，滴定至10 mg和9 mg耐受性良好，无受试者因不良事件退出研究。考虑到西方人均体重同比我国人均体重普遍较高的因素，实际上12周同比降幅11.7%展现出了相比6%更优的疗效

健康网瘦身小贴士：身体肥胖的人群，切勿过度依赖减肥手术，要在减肥过程中适当的控制饮食、加强体育锻炼。近期并发症少，死亡率低。

远期并发症多，再次手术率高。假如你对这个话题感兴趣，就赶紧看看吧!一、腹腔镜胃旁路手术胃旁路手术：不切除胃肠。

对肥胖症合并有2型糖尿病的患者，控制血糖的结果好。可能会发生缝合区破裂或泄漏，营养不良并发症。